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    秋分后，心腦血管疾病的患者會開始增多，為什么秋冬季之后心腦血管疾病比較容易發(fā)生，常見的心腦血管疾病有哪些？咱們又該如何去預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生？

    秋分以后，氣溫逐漸下降，晝夜的溫差加大。在氣溫下降之后，我們會面臨著一種寒冷空氣的刺激，會導(dǎo)致血管收縮，引起血壓升高。加上由于天氣逐步干燥，飲水不足等都會增加心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

    氣溫下降之后，我們運(yùn)動、生活規(guī)律也會受一些影響，這種情況下我們吃的食物相對來說熱量較高，甚至在室內(nèi)抽煙，或者飲酒過度，這些都可以引起膽固醇、血脂的升高，加上運(yùn)動過少，會增加心腦血管病的發(fā)病率。

    同時(shí)，秋分之后，由于白天的時(shí)間相對來說變短，日照的時(shí)間減少，會影響人的心情，這時(shí)候情緒波動就比較大，容易發(fā)生心腦血管疾病。

    常見的心腦血管疾病包括腦梗死、腦出血、心肌梗死，以及不穩(wěn)定心絞痛等疾病。

    所以說在秋分時(shí)節(jié)，大家要注意保暖，尤其在外出的時(shí)候要及時(shí)添加衣服，避免在天氣驟變的情況或者在寒冷天氣里久待。

    同時(shí)要均衡飲食，提倡少鹽、少油、少糖，在秋分的時(shí)候要更加注意飲食的多樣化。最容易記的方法就是每天吃的肉類不要超過一個(gè)拳頭那樣大；一天的主食不要超過兩個(gè)拳頭那樣大；要適當(dāng)增加水果和蔬菜，應(yīng)該有三個(gè)拳頭大小的水果；四個(gè)拳頭大小左右的蔬菜。相對在這樣范圍內(nèi)的目的是增加蔬菜和水果的攝入，對于改善身體狀況是有益的。

    同時(shí)要注意適當(dāng)?shù)囊?guī)律的運(yùn)動，比如說散步、打太極拳，有時(shí)候外面的天氣太冷，可以在室內(nèi)做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，包括適度的啞鈴運(yùn)動，要保持良好的心態(tài)，避免到冬天之后過分的情緒波動，要保持充足的睡眠，如果以往有高血壓、糖尿病、血脂異常，甚至有心梗和腦梗病史的人，這時(shí)候要注意監(jiān)測血壓、血糖、血脂是不是能夠保持在穩(wěn)定的范圍內(nèi)，是不是出現(xiàn)大的波動，出現(xiàn)大波動的時(shí)候應(yīng)該主動調(diào)藥，甚至有些人沒有依從醫(yī)生的醫(yī)囑自動停藥，應(yīng)該及時(shí)把藥服上。通過一到兩天藥物的調(diào)整，還不能達(dá)標(biāo)的，應(yīng)該到醫(yī)院診治。特別是45歲以上的人出現(xiàn)頭暈、胸悶、不舒服的癥狀，尤其要關(guān)注，盡管以前的血壓、血糖、血脂是正常的，這時(shí)候也要監(jiān)測，如果有較大幅度的波動，請及時(shí)就醫(yī)。

轉(zhuǎn)載自-國家衛(wèi)健委官網(wǎng)