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近期，電視劇《狂飆》收視爆火，其中熱血、正直、堅守本心的刑警安欣一角深入人心，是萬千英雄的縮影，在巨大的壓力下，他們年紀輕輕都已熬出了滿頭白發(fā)，令無數(shù)觀眾為之動容?，F(xiàn)實生活中，由于各種原因，很多人在同齡人還是一頭烏發(fā)的時候，自己已然出現(xiàn)銀絲，顯得蒼老，那么白頭發(fā)如何預(yù)防？
一直有白頭發(fā)越拔越多的說法，很多人即便有幾根白頭發(fā)也不敢拔。其實，決定長出來的頭發(fā)是黑發(fā)還是白發(fā)，要看體內(nèi)黑色素的分泌情況，與拔不拔頭發(fā)沒有關(guān)系。
大多數(shù)上了年紀的人之所以會認為自己的白頭發(fā)越拔越多，是由于身體內(nèi)的黑色素少，拔掉了一根白發(fā)之后，從這個毛囊里長出來的依然是白發(fā)，而同時從其他毛囊里長出的頭發(fā)也會呈現(xiàn)白色，這樣一看就顯得白頭發(fā)變多了。
雖然拔頭發(fā)不影響白發(fā)數(shù)量，也不建議亂拔，因為拔頭發(fā)有可能損傷發(fā)根。
那么白發(fā)的形成原因有哪些？
1、遺傳因素
少年白發(fā)發(fā)生于兒童及青少年，常有家族史，除白發(fā)增多外，不影響身體健康。
2、疾病因素
腦垂體機能下降、甲狀腺機能亢進等內(nèi)分泌紊亂，植物神經(jīng)功能障礙，心理疾病，頭部皮膚等疾病，可導致白發(fā)生成。
3、營養(yǎng)缺乏
科學研究發(fā)現(xiàn)，缺乏維生素Bl、維生素B2、維生素B6等也是造成少白頭的一個重要原因。研究表明，缺乏蛋白質(zhì)和高度營養(yǎng)不良是早生白發(fā)的原因之一，缺乏某些微量元素，如銅、鐵等，也可引起頭發(fā)變白。
4、工作或生活壓力大
俗語說“笑一笑十年少，愁一愁白了頭”?，F(xiàn)代人工作和生活壓力大，容易精神緊張，情緒壓抑，長期睡眠不足及思慮過度等，從而導致用腦過度神經(jīng)衰弱、免疫力低下、消化系統(tǒng)紊亂等，造成頭發(fā)早白。
5、缺乏運動
長期缺乏運動會影響血液循環(huán)系統(tǒng)的功能。如果血液送達至頭皮各個角落變少，黑色素細胞就難以正常工作導致頭發(fā)早白。
如何預(yù)防白發(fā)？
1、保持樂觀，遠離焦慮
對生活持樂觀的態(tài)度和保持愉快的情緒，將有助于頭發(fā)烏黑。如果天天憂愁、煩惱、焦慮，則可能引起脫發(fā)，焦慮壓抑的時間越長，脫發(fā)就會迅速的加快。不管工作如何忙碌，建議保持愉快的心情。
2、治療疾病
積極治療引起頭發(fā)由黑變白有關(guān)的疾病。
3、加強營養(yǎng)
在飲食上應(yīng)注意攝入富含促進新陳代謝的維他命E、B族維生素、煙酸、及鐵和銅等食物, 推薦蛋白質(zhì)成份高的魚類及動物肝臟、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬、蝦蟹類、堅果類等。同時，要注意保持營養(yǎng)均衡，少吃辛辣、油膩、煎炸等食物，避免攝入過多的糖、油、鹽等。
4、合理洗頭及梳頭
每周洗發(fā)2-3次，洗頭發(fā)時水溫不需太高，與體溫接近即可。不要用脫脂性強或堿性洗發(fā)劑，因這類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水均很強，易使頭發(fā)干燥、頭皮壞死。勤梳頭也是一種物理按摩法，可加速毛囊局部的血液循環(huán)，使毛球部的色素細胞營養(yǎng)得到改善，有利于黑色素的分泌。
5、適當運動，睡眠充足
建議每天至少花半個小時來運動。足夠的睡眠也可促使頭發(fā)和皮膚的正常新陳代謝，而晚上是新陳代謝的最佳時期，特別是晚上十一點到凌晨一點之間。
6、要避免損害
染發(fā)、燙發(fā)對頭發(fā)會造成損傷。建議染發(fā)、燙發(fā)間隔要在三到六個月之間。特別是白發(fā)患者，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因，對因調(diào)理，才有防治的希望。