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    近期高溫高濕天氣多發(fā)，為了緩解暑熱，很多人喜歡喝冷飲、吃冰鎮(zhèn)食品以及吹空調。中醫(yī)如何看待這樣的消暑方法？另外夏季在飲食方面有什么注意事項？

    暑熱難耐，又熱又濕。對于健康人群來講，少量適度的冷飲和科學正確地規(guī)范運用空調，對于快速消除暑熱、防止消耗人的正氣是非常有用的。夏令時節(jié)，人往往出汗比較多，這種汗出很容易導致人體臟腑內在偏虛，尤其是肺和脾的功能。這時候，如果過度貪食冷飲，比如冰水、冰塊，還有冰凍的水果、飲料等，這些方法都很容易損傷你的脾胃，導致脾胃運化功能異常，出現積滯、積食、腹痛、腹瀉甚至出現發(fā)燒的情況。尤其是對于兒童、孕婦、老人和各種慢性病的人群，過度貪圖冷飲，容易使疾病發(fā)生或者慢性病的急性發(fā)作。

    大家都知道，每年4月到10月期間，各大公立醫(yī)院都要設立一個門診叫腸道門診，就是因為這個季節(jié)腸道相關的疾病增加了，同時也是易發(fā)傳染病的一個時間。也就是說，在夏季的時候，過度貪圖冷飲是導致消化道疾病發(fā)生的重要因素。

    此外，夏季易出汗，運動大汗淋漓，從中醫(yī)來看，毛孔都張開了，這時候突然進到一個過冷的空調房間，或者對著空調直接吹，或者用風扇對著個人吹，這樣的結果會使得人的毛竅閉塞，不僅起不到解暑的作用，反而會導致人的陽氣郁閉，出現頭痛、身上困重、乏力，甚至出現腹瀉、腹痛這樣的癥狀。這種情況從中醫(yī)來看，是中暑的一個表現，長此這樣，不但會傷及脾胃、耗傷陽氣，也會導致各種慢性病急性發(fā)作。

    當然也不能把空調妖魔化，當前有一些老人還有一些人群，好像把空調當做“猛獸”一樣。實際上，空調是當代科技提供舒適生活的一種非常好的工具，把它妖魔化以后，對于夏季緩解暑熱起到不好的作用，非常熱，也不用，反而容易出現問題。當然，要科學規(guī)范地使用空調，使暑季能夠非常愉快的度過，比如溫度常常設置到26℃上下，根據每個人的體感不同可以調整，此外不能說開空調以后就不通風了，要保證通風，使得屋里的溫度適宜。溫度適合的情況下，對晚上的睡眠也很重要。很多朋友設定一個時間段以后睡著了，當空調一關，到后半夜以后把自己給悶醒、熱醒，這些都有可能會導致一些慢性病的突然發(fā)作，如果慢性病突然發(fā)作一定要急診就診去。

    《黃帝內經》是中醫(yī)的理論來源，里面有個“春夏養(yǎng)陽”的概念。什么意思呢？就是說到夏季時候，要關注保護自己的陽氣，在生活起居上，要夜臥早起。夜臥早起是什么意思呢？就是可以稍微晚一點睡覺，從人的自然規(guī)律上來講，日落而眠、日出而起。因為夏天日落比較晚，可以晚一點睡覺，但是也不能晚到12點以后、1點、2點這樣一個狀態(tài)。同時，中午的時候要做一個適當的休息，這種休息也不要太長。躺下養(yǎng)養(yǎng)神就可以了，時間太長了也不是特別好。當然，對于兒童、孕婦、老年人，到了夏季，中午12點到下午3點這個時間段，盡量減少外出活動，以防止中暑。

    如果出現中暑的情況怎么辦？盡快把他從熱的地方，轉移到陰涼的環(huán)境，通風，保證水分的補充，這是最根本的方法。如果通過這樣十分鐘、十五分鐘、半個小時還不能緩解，而且癥狀越來越重了，那么不能在家里等著了，趕快去就醫(yī)，在醫(yī)院急診科進行臨床救治。

    在飲食上，食用綠豆、西瓜這些來養(yǎng)陰清暑外，在夏季也要適當補補陽氣，比如用點生姜、胡椒、花椒，在做菜的時候適當加這些調味，用一點山楂、陳皮等來保保陽氣，理理氣、化化濕，都有助于調整臟腑功能。因為這樣的飲食，使陽氣宣發(fā)無障礙，氣機運行非常好，使暑濕不至于對人體造成傷害，降低暑熱對人體的影響。

轉載自-國家衛(wèi)健委官網