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2024年6月6日是第29個全國“愛眼日”。對于兒童青少年來說，養(yǎng)成哪些好習(xí)慣能夠預(yù)防近視？哪些不經(jīng)意的用眼習(xí)慣會有損視力？出現(xiàn)假性近視，視力該如何恢復(fù)？
三個習(xí)慣預(yù)防近視
1.養(yǎng)成戶外活動習(xí)慣
建議兒童青少年養(yǎng)成每天兩小時的戶外活動習(xí)慣。有研究顯示，戶外活動時間少、近距離用眼時間長的孩子近視發(fā)生率是戶外活動時間長、近距離用眼時間短的孩子的2.3倍。
戶外活動的時長和光線環(huán)境同樣重要，在室外光線比較暗的情況下，比如陰天或傍晚，戶外活動時間久一點，才有好的效果。因此，建議兒童青少年盡量選擇室外光線比較好的時間段，在更開闊的戶外場地進(jìn)行活動。
2.養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣
當(dāng)孩子需要長時間閱讀或使用電子設(shè)備學(xué)習(xí)時，建議養(yǎng)成“20-20-20”的習(xí)慣來進(jìn)行休息和放松，也就是近距離用眼時，每隔20分鐘就注視20英尺（約6米）外的物體20秒。孩子看書寫字的時候要保持坐姿端正，做到“一拳一尺一寸”，也就是胸口距離桌子一拳，眼睛距離書本一尺，指尖離筆尖一寸。
3.養(yǎng)成健康飲食習(xí)慣
家長應(yīng)該引導(dǎo)孩子少吃甜食、含糖飲料和油炸食品，多吃蔬菜和水果，以及魚類、豆制品、雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白，也可適量食用胡蘿卜、藍(lán)莓等對眼睛有益的食物，保證孩子的營養(yǎng)均衡。孩子應(yīng)該養(yǎng)成不挑食的習(xí)慣，均衡的飲食才能確保眼睛生長發(fā)育和維持功能所需的各種營養(yǎng)素充足。
警惕四個不良用眼習(xí)慣
1.用眼姿勢不正確
如果孩子在讀書寫字時經(jīng)常駝背、歪著坐，甚至是躺著、趴著學(xué)習(xí)，就會導(dǎo)致用眼距離過近，容易引起視疲勞，并且加速近視。
2.長時間用眼不休息
如果孩子經(jīng)常長時間用眼，不注意休息，也容易出現(xiàn)視疲勞并加速近視。因此，孩子不管是日常學(xué)習(xí)，還是參與課外興趣班，都要注意適時休息，保護(hù)視力。
3.在昏暗的光線下看書、寫字
有些孩子不注意用眼的光線環(huán)境，在光線較暗的室內(nèi)學(xué)習(xí)時不開臺燈，甚至喜歡關(guān)了燈躲在被窩里看書、玩手機(jī)，這些壞習(xí)慣都會加深近視度數(shù)。
4.經(jīng)常揉眼睛
如果孩子習(xí)慣用手揉眼睛，長此以往可能加深散光度數(shù)，影響視力。如果孩子因為眼睛不舒服而經(jīng)常揉眼，家長就要盡快帶孩子就醫(yī)，檢查孩子是否存在結(jié)膜炎、睫毛倒長等情況，繼而對癥治療。
假性近視如何恢復(fù)
假性近視指的是一種眼睛疲勞、痙攣的狀態(tài)，多是由長時間、近距離用眼引起的，主要表現(xiàn)為看不清遠(yuǎn)處事物、視力下降等類似近視的癥狀，但只要眼睛放松下來，視力就能恢復(fù)。比如減少過度的近距離用眼，注意休息，多看向遠(yuǎn)處，按摩眼睛穴位，科學(xué)使用眼藥水和進(jìn)行眼部調(diào)節(jié)訓(xùn)練等。
如何判斷孩子是真性近視還是假性近視呢？最直接的方法就是進(jìn)行散瞳驗光。一般情況下，如果孩子視力在滴散瞳藥水前顯示為近視，但滴散瞳藥水后顯示為正常，就說明是假性近視。